冷え症
冷え症の原因
・冷え症体質
・筋肉量が少ない
・自律神経の乱れ：精神的ストレス、冷房、
・女性ホルモンの変化：生理、妊娠、更年期障害
・生活習慣
・病気により血液循環が悪くなっている：医師による治療が必要です
冷え症に関連する症状
・足がつる
・風邪
・肩コリ
・関節痛
・神経痛
・生理痛
・頭痛
・頻尿
・便秘、下痢
・むくみ
・腰痛
冷え症：日常生活で気をつける事
★食事の注意点★
・冷たいものを避ける
・火を通してから食べる
・体を温める食材を取り入れる（ネギ、トウガラシ、ニンニク、生姜、もち米、胡椒など・・・）
★運動をする★
摂取した食べ物をエネルギー源にして、筋肉が熱を産生します。その為、体を動かす事により、血行を良くするだけでなく、筋肉量を増やすし、冷え症を改善してくれます。
★ストレスの解消★
精神的ストレスは、自律神経の働き乱れ、血管が収縮して血液の循環が悪くなってしまいます。
★十分な睡眠をとる★
ホルモンの分泌や自律神経の働きに影響がでてきます。
★過度な暖房を避ける★
人間の体には、「寒さ」や「暑さ」に対応できる「適温能力」が備わっています。この適温能力は、自律神経の働きになり、「室内外の温度差が５℃〜７℃まで対応できる」と言われています。その為、過度な暖房は、自律神経の働きを低下させてしまいます。
冷え症に対する東洋医学的考え
準備中